🌙✨ 5 Mých večerních tipů pro klid po náročném dni
Bývám někdy opravdu přepracovaná a přetížená. Večer přijdu domů a hlava ještě jede na plné obrátky. V tyto chvíle mi pomáhají jednoduché večerní rituály s esenciálními oleji. Sdílím pět tipů, které mi nejvíc pomáhají uklidnit tělo i mysl a připravit se na klidný spánek.
1. 🚿 Eukalyptus do sprchy – mini oáza klidu
První zastavení je sprcha. Ne jako další úkol, ale jako moje malá oáza klidu.
Jak na to: Než vlezu pod teplou vodu, kápnu jednu až dvě kapky Eukalyptu do rohu sprchy. Nedávám ho přímo pod proud, aby se vůně neodplavila. Teplá pára ji krásně rozptýlí.
Proč ho používám: Uvolňuje dýchání a pročistí hlavu. Hned cítím, že den začíná pomalu opouštět moje tělo. Zhluboka dýchám a dovolím si pár minut jen pro sebe.
2. 🧘 Balance Touch na pulsní body – uzemnění mysli
Když vylezu ze sprchy, často cítím, že moje mysl stále běží. V tu chvíli sahám po Balance Touch.
Jak na to: Nanáším ho na zápěstí, hrudník a někdy i za uši. Přivádí mě zpět do těla.
Proč ho používám: Uzemňuje mě a pomáhá přepnout z režimu „musím fungovat“ do režimu „jsem doma a můžu povolit“. Stačí pár vteřin a už cítím, že moje napětí pomalu mizí.
3. 💆 PastTense na šíji – uvolnění těla i hlavy
Někdy mám šíji v křeči a ramena ztuhlá z celého dne. Další krok je PastTense.
Jak na to: Sednu si, nanesu PastTense na šíji, trapézy a podle potřeby jemně i ke spánkům. Někdy si udělám krátkou automasáž, jindy poprosím manžela.
Proč ho používám: Pomáhá uvolnit fyzické napětí a symbolicky předat starosti dál, což mi dovolí konečně zpomalit a připravit se na spánek.
4. 🕯️ OnGuard do difuzéru – vůně pro dny, kdy jsem opravdu unavená
Večer si často pouštím difuzér s OnGuard.
Jak na to: Ve dnech, kdy jsem opravdu velmi unavená, dávám právě tento olej do difuzéru.
Proč ho používám: Je teplý a kořeněný a dokáže mě i zahřát. Vůně mi navodí pocit bezpečí a pohodlí, když cítím, že jsem přetažená. Poskytuje podporu a zároveň zahřeje a uklidní. (Občas střídám více olejů, ale ve chvíli přetížení používám právě tento.)
5. 👣 Vetiver Touch na plosky nohou – vypínač pro hlavu
Poslední rituál je Vetiver Touch na plosky nohou.
Jak na to: Těsně před spaním si sednu a Vetiver nanesu na chodidla. Chvíli je jemně promasíruju.
Proč ho používám: Pomáhá ukotvit se, zastavit myšlenky a vnímám, jak se moje mysl stahuje z hlavy dolů do těla. Opravdu se uvolním před spaním.
Někdy dělám všechny kroky, jindy jen sprchu a Vetiver na nohy. Důležité je, že tyto malé rituály mi pomáhají proměnit hektický den v klidný večer. Na e-shopu najdeš všechny oleje, které používám. Můžeš začít jedním, který tě teď nejvíc oslovil, nebo si poskládat svůj vlastní balíček pro klidnější večery. 🌙✨
